Тайский Жареный Духовка

svet | Просмотров: 393











Этот рецепт может быть сделан с тофу и овощами, просто овощи или с нутом и овощами. Это блюдо хорошо застывает и можно легко разрезать пополам и в небольших количествах.
4 – 16 унций (450 г) блоки тофу, нарезанного, или 8 чашек (2 л) готовят chickpeas6 чашки (1. 5 л) нарезанной моркови или других vegetablesJuice из 4 limes1/4 чашки (60 мл) оливкового масла1/4 чашки (60 мл) honey2 чайные ложки (10 мл) с низким содержанием натрия соевый sauce4 чайные ложки (20 мл) желтая или Дижонская mustard4 чайные ложки (20 мл) сладкого красного перца Чили соуса1/4 до 3/4 стакана (от 60 до 180 мл) сушеной мякоти кокоса (несладкий)Монреаль стейк специи, по вкусу (см. рецепт, чтобы сделать свой собственный)
Разогреть духовку до 450 Ф (230 В).
Равномерно распределить творог или горох и морковь среди 4 – 8 x 8 дюймов (20 х 20 см) кастрюли или другая посуда для запекания.
В миске смешайте сок лайма, оливковое масло, мед, соевый соус, горчица, соус Чили, кокосовой мякоти (добавить больше, чем 1/4 чашки/60 мл для более ярких кокосовый вкус), имбирь и Монреальский стейк специи. Налейте равные количества шлихты в каждой кастрюле и перемешайте с тофу и морковью.
Выпекать около 30 минут или пока морковь варится.
Для хранения:
Хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 1 недели или в морозилке до 2 до 3 месяцев. Разморозьте в холодильнике до разогревания.
Получается 16 порций.
Каждая порция содержит: калорий 211; 14 г белка; 13 г жиров (4 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 15 г углеводов (7 г сахара, 4 г пищевых волокон); 103 мг натрий
Монреаль смесь специй
Многие неорганические специи облучают, чтобы убить микро-организмы. Если вы предпочитаете покупать необлученных специй, вы можете найти Монреале смесь специй в ваш местный магазин здоровой пищи—или вы можете просто сделать это самостоятельно, используя органические специи. Посыпать его на практически любое блюдо для дополнительного увеличения вкуса.
Чтобы сделать свой собственный соус, смешать:
2 столовые ложки (30 мл) paprika2 ст. л. (30 мл) черный pepper2 ст. л. (30 мл) кошерная соль 1 ст. л. (15 мл) чеснок powder1 ст. л. (15 мл) лук powder1 ст. л. (15 мл) молотого coriander1 ст. л. (15 мл) dill1 ст. л. (15 мл) молотого красного перца
Магазин остатки Монреаль Спайс смесь в стеклянную банку с герметичной крышкой.
источник: “здоровым сделать вперед блюда“, вы живы и nbsp;#361, Ноябрь 2012





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Тайский Жареный Духовка
Тайский Жареный Духовка